Viele Meditationsanfänger stellen sich die Frage, warum sie sich für die Meditation hinsetzen sollen – und dann auch noch möglichst aufrecht und unbequem auf dem Boden. Geht es nicht genauso gut im Liegen oder bequem in einem Sessel? Das aufrechte Sitzen während der Meditation hat einen guten Grund. Es hilft uns dabei, wach und aufmerksam … Weiterlesen
Wenn du mit dem Meditieren beginnst wirst du auf alle möglichen Hindernisse stoßen. Weder das stille Sitzen noch das Konzentrieren auf den Atem oder ein anderes Meditationsobjekt scheint für längere Zeit zu Funktion. Körper und Geist streiken und sind unruhig. Doch keine Sorge: das ist normal! Nun ist man an Anfang seiner Meditationskarriere in einer … Weiterlesen
Das Meditationsobjekt ist der Mittelpunkt unserer Meditation. Egal wie wir meditieren, wir haben immer ein mehr oder weniger festgelegtes „Objekt“, auf das wir unsere Aufmerksamkeit richten und um das sich unsere Meditation dreht. „Objekt“ in Anführungszeichen, da ist den meisten Fällen keine tatsächlichen, physischen Objekte sind. Oft handelt es sich bei Meditationsobjekten um klar wahrnehmbare, … Weiterlesen
Jeder Meditierende hat sich schon einmal die Frage gestellt, wie oft er meditierte sollte. Auch wenn es sich pauschal natürlich nicht beantworten lässt, da jeder unterschiedlich erfahren ist, können wir doch mit Sicherheit sagen: Wir sollten täglich mindestens einmal meditieren, am besten morgens. Öfters ist in der Regel auch besser, aber nicht immer nötig. Eine … Weiterlesen
Viele Anfänger stellen sich die Frage, wie lange sie meditieren müssen, damit es auch wirklich „etwas bringt“. Auch erfahrene Meditierende sind nicht frei von der Frage nach Wirkung und Dauer ihrer Meditationspraxis. Doch die Antwort ist klar: Jede Sekunde Meditation wirkt. Längere Meditationen haben zwar mehr Potential, aber schon die positive Wirkung einer ganz kurzen … Weiterlesen